武汉剑道炼道社
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全国统一学习专线 8:30-21:00
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课程详情 在线报名
| 时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 时间 | 星期六 | 星期日 |
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| ☆ | ☆ | ☆ | ☆ | ☆ | 15:00—17:00 | ☆ | 剑 道 | |
| 成人周末班 | ||||||||
| 17:30—19:00 | ☆ | ☆ | ☆ | 剑 道 | ☆ | 17:30—19:00 | ☆ | 剑 道 |
| 少儿班 | 少儿周末班 | |||||||
| 19:10—20:40 | ☆ | ☆ | 休息 | 19:10—20:40 | ☆ | |||
| ☆ | ☆ | ☆ | ||||||
| 19:10—21:00 | 剑 道 | ☆ | 剑 道 | 休息 | 剑 道
免费交流课 （仅限成人班） |
19:10—21:10 | 剑 道 | ☆ |
| 成人班 | 成人班 | 成人班 | ||||||
| （随到随学） | （随到随学） | （随到随学） |
每日自行练习的项目(10至15分鐘)
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项目 |
次数 |
注意事项 |
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基本热身 |
5分钟 |
腰部、脚掌力量和着力点放在前脚掌。 |
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基本体能素质训练 |
5—10分钟 |
腰腹、手腕、腿脚的力量训练和韧带的拉申 |
课程规划
*** 因个人动作及练习情况不同，故以实际教课内容为准 ***
● 基础班课程规划：
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周次 |
课程主题 |
课程内容 |
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1 |
认识剑道、基本动作 |
服装、基本礼仪、中段及脚步练习 |
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2 |
基本动作打击练习 |
各种脚步练习、面部与手部打击练习 |
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3 |
基本动作打击练习 |
斜开足左右击面脚步配合打击练习 |
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4 |
基本动作进阶练习 |
跳击面与手部-面部连击 |
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5 |
基本动作进阶练习 |
穿越击面练习残心介绍 |
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6 |
基本动作进阶练习 |
跳击面与穿越击面连击练习 |
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7 |
基本动作进阶练习 |
九刀十三式练习（需备木刀） |
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8 |
基本动作进阶练习（对击练习） |
远距离击面，一刀一足距离击面、胴部打法、左右击面、切返练习 |
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9 |
基本动作综合练习（对击练习） |
基本动作总复习、实际打击 |
● 进阶班课程规划： 【需备防具】
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周次 |
课程主题 |
课程内容 |
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1 |
基本动作实际练习 |
有效距离与有效打击观念建立、打击面部，切返复习。 |
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2 |
基本实战技练习 |
打击面部，手部，胴体，刺喉 |
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3 |
基本追击技练习 |
手部-面部连击、面-面连击、手部-胴体连击、刺-面连击 |
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4 |
基本应用技练习 |
面拔胴、面返胴、小手擦面、打落技、锷迫合的练习 |
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5 |
基本退击技练习 |
锷迫合（体碰）的复习，退击面、退击手，退击腹部练习 |
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6 |
基本出端技练习 |
出端面，出端手的练习 |
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7 |
基本动作应用练习 |
各种打击总复习、诱导练习、冲击练习 |
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8 |
稽古练习 |
诱导练习、冲击练习与比赛练习 |
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9 |
型（KATA）的练习 |
型之太刀七式的练习（需备木刀） |
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10 |
模拟实战比赛 |
个人对抗比赛，分组比赛 |
*** 因个人动作及练习情况不同，故以实际教课内容为准 ***
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